Prepísanie spomienok

Súčasnosť a budúcnosť v našich vzťahoch môžeme efektívne meniť na základe toho, ako si vykladáme minulosť. Ak veríme tomu, že nám náš partner chcel ublížiť, budeme sa cítiť celý život ublížení. Ak uveríme tomu, že sme boli partnerom odmietaní alebo že uprednostňoval niekoho iného, budeme sa počas ďalšieho života s ním cítiť ako by sme uňho boli na piatej koľaji. Ak uveríme tomu, že nás náš partner aj tak nikdy nemal rád, prenesieme si to do budúcnosti vzťahu a neuveríme, že nás má rád, aj keby nám to dokazoval akokoľvek. Prinajlepšom to budeme považovať za jeho vypočítavosť.

K tomu, aby sme sa týchto mylných presvedčení zbavili a aby prestali na náš vzťah pôsobiť toxicky, je potrebné vyložiť si minulosť pozitívne. To znamená prestať veriť tomu, čo nám škodí a prepísať si v hlave to, že nás partner nemá rád na to, že nás rád má a že to, čo robil, nerobil preto, aby sa nám vzťah rozpadol, ale preto, lebo v tej chvíli to lepšie urobiť nevedel. Robil teda všetko najlepšie ako vedel. Možno stojí za to vyskúšať to. A aj keď to hneď neprinesie do vzťahu zmenu, na začiatok možno postačí aj to, že to prinesie úľavu od našich negatívnych emócií.