7 tipov ako mať rád sám seba
7 tipov ako mať rád sám seba
Mať rád samého seba je základom pre duševnú pohodu a sebavedomie. Keď si vážime vlastnú hodnotu, dokážeme lepšie zvládať ťažké situácie a výzvy. Láska k sebe nám pomáha budovať zdravé vzťahy s ostatnými, pretože vieme stanoviť hranice a rešpektovať ich. Ak prijímame svoje chyby a slabosti, sme otvorenejší voči rastu a zlepšovaniu. Pomáha nám tiež byť autentickými, čo zvyšuje našu spokojnosť so životom. Nakoniec, keď si vážime samých seba, vieme nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu.
Povieš si, to je všetko pekné, ale ako na to? Tu je 7 tipov ako začať:
1. Pozri sa do zrkadla, pozri si sám sebe do očí a povedz si:“ Mám ťa rád/rada“.
Opakuj to viackrát a popri tom sleduj svoje pocity. Možno to na začiatku ani nedokážeš povedať, alebo sa možno rozplačeš, ale nevzdávaj sa. Opakuj to každý deň a venuj sa tým pocitom, ktoré sa ti začnú vyplavovať.
2. Prestaň sa kritizovať
Ten hlas v našej hlave je často veľmi kritický voči nám. Sleduj tie myšlienky a skús ich vymeniť za pozitívne. Buď k sebe láskavý, nežný a trpezlivý. Zmeny sa neudejú hneď tak nebuď voči sebe kritický a skús sa na seba pozrieť ako na dieťa ktorému chceš pomôcť.
3. Hovor si pozitíve afirmácie.
To sú vlastne pozitívne myšlienky, ktorými nahradíš tie negatívne ktoré ti doteraz odznievali v hlave. Príklady pozitívnych afirmácií:
– Som hodný lásky a úcty presne taký, aký som.
– Verím vo svoje schopnosti a dokážem prekonať každú výzvu.
– Každý deň robím kroky k tomu, aby som bol najlepšou verziou seba samého.
– Zaslúžim si úspech a šťastie vo svojom živote.
4. Odpúšťaj si
Netrestaj sa za tie veci, ktoré si urobil v minulosti. Uvedom si, že v tej chvíli si konal tak ako si najlepšie vedel.
5. Neporovnávaj sa s druhými
Na tomto svete je každý človek jedinečný, každý z nás je originál. Všetci prechádzame vlastnou cestou so svojimi jedinečnými skúsenosťami, výzvami a schopnosťami. Pri porovnávaní sa často sústreďujeme na to, čo nám chýba, namiesto toho, aby sme si uvedomili, čo všetko už máme. Buď hrdý na svoju jedinečnosť .
6. Pochváľ sa
Chváľ samého seba. Zober si čistý papier a napíš si 10 vecí, na ktoré si na seba pyšný, čo si už v živote dosiahol. Môžu to byť úplné maličkosti, ale je dobré si to pripomínať.
7. Buď vďačný
Založ si denník vďačnosti a každé ráno si napíš aspoň 10 vecí, za ktoré si v živote vďačný. Môžu to byť úplné samozrejmosti, ktoré ale nie sú pre každého samozrejmé.
Na ceste k sebaláske je dôležité si uvedomiť, že to nie je jednorazový cieľ, ale dlhodobý proces. Nezabúdaj, že láska k sebe nie je sebeckosť, ale základný kameň pre šťastný a vyrovnaný život. Buď trpezlivý a dôveruj tomuto procesu – si hoden vlastnej lásky.
Ako môže byť nápomocný kouč pri ceste k sebaláske?
Kouč poskytuje podporné a neodsudzujúce prostredie, kde klient môže bezpečne preskúmať svoje vnútorné bariéry. Kladie premyslené otázky, ktoré povzbudzujú klienta k sebauvedomeniu a k tomu, aby lepšie pochopil svoje potreby a hodnoty. Poskytuje tiež praktické nástroje a techniky, ktoré pomáhajú budovať sebavedomie. Napokon, kouč pôsobí ako motivátor, ktorý klientovi pomáha zostať na ceste k sebaláske a sebaprijatiu aj v náročných chvíľach.
Vždy máš na výber!
Vždy máš na výber!
Áno, stáva sa, že sa nám niečo zlé v živote pritrafí. A niekedy si môžeme myslieť, že nemáme na výber. Ale… Vždy si môžeme vybrať, či budeme obeťou, alebo sa z toho poučíme. Niektoré veci nemôžeme ovplyvniť, ale jediná vec, ktorú nám nemôže nikto zobrať, je náš POSTOJ. V tomto duálnom svete sa vždy môžeme postaviť k danej veci minimálne dvomi spôsobmi – ako OBEŤ alebo ako TVORCA.
V deväťdesiatych rokoch som bola mladá mama. Mala som nádhernú dcéru, ktorá bola pre mňa všetkým, ale vzťah, v ktorom som bola, nebol ideálny. No nevedela som ako odísť. Musela som pracovať na sebe, rozvíjať svoju osobnosť a získať sebavedomie, aby som ten krok urobila. Nakoniec sa mi to po rokoch podarilo. Nebolo to jednoduché, ale dokázala som to.
Viem, že aj teraz je veľa mladých žien vo vzťahoch, v ktorých by nemali byť. Chápem, že si myslia, že nemajú inú možnosť. Aj ja som si to myslela. Ale nie je to tak, vždy je možnosť voľby. Keby som v tom čase vedela o možnosti koučingu, možno by mi to netrvalo tak dlho.
Vždy máš na výber. Aj keď to niekedy možno vyzerá, že nie, never tomu. Je to len zdanie. Sila, ktorá je v tebe, ťa uschopní na zmenu. Nemusíš všetko vedieť dopredu. ŽIVOT ti ukáže cestu.
Dokážeš všetko, čo si zaumieniš!
Dokážeš všetko, čo si zaumieniš!
Často sa stáva, že podľahneme ilúzii, že niekto iný vyrieši naše problémy, že niekto iný nás zachráni, niekto príde a zmení náš život.
Ale nepríde nikto, kto by ti zmenil život. Ty si jediný/á, kto do dokáže. Máš k tomu všetko, čo potrebuješ, svoju predstavivosť, myšlienky a svoje emócie.
Si tu na tomto svete, aby si našiel/našla samého/samu seba. Aby si našiel tú bytosť, ktorou v skutočnosti si. Tvoje túžby, ktoré sa zrodili v tvojom srdci, tam nie sú náhodou.
Tvoj sen sa nezrodil v tvojom srdci len tak náhodou. Jeho nasledovaním a realizáciou sa dostaneš najbližšie k tomu, kto v skutočnosti si. Je to najlepší spôsob ako naplniť svoje poslanie. Nie, nehovorím že to bude ľahké, ale na konci, keď sa obzrieš si povieš, že to stálo za to!
Koučing môže byť veľmi dobrý nástroj k tomu, aby si si zobral/a život do vlastných rúk. Mojou úlohou ako kouča, je poukazovať na tvoje silné stránky, otázkami pomôcť objaviť tvoje prednosti, a ukázať Ti krok za krokom, že dokážeš všetko, čo si zaumieniš.
Si na ceste?
Si na ceste?
Je nás viac, čo sme na ceste…
Cítime, že toto tu nemôže byť náš domov, že musí byť niečo viac.
Je nás viac, ktorí máme pocit, že hľadáme svoje miesto.
Máme pocit, že nikde sme nezapadli tak naozaj.
Máme pocit, že asi sem nepatríme. Že náš domov je niekde inde.
A čo ak je to tak, že nezapadneš preto, lebo to nie je tvoja úloha? Čo ak je tvojou úlohou práve nezapadnúť, ale vytvoriť niečo nové?
Cítiš, že je v tebe ten model sveta, kde vládne láska, radosť, porozumenie, láskavosť, súcit?
Ak áno, posilňuj v sebe tú energiu. Počúvaj, čo hovorí tvoje srdce. Buď tým, kto v skutočnosti si: stvorený Láskou.
Je nás viac, čo sme nezapadli, a to je dobre.
Ak si na ceste a hľadáš, čo je tvoja úloha TU, tak koučing je jednou z možností, ktoré ti môžu pomôcť.
7 dôvodov, prečo sa môže stať koučing vašou tajnou zbraňou
7 dôvodov, prečo sa môže stať koučing vašou tajnou zbraňou
V súčasnom rýchlo sa meniacom svete je koučing čoraz populárnejším nástrojom, ktorý pomáha ľuďom dosiahnuť svoje ciele a prekonať prekážky. Ale pre tých, ktorí s koučingom ešte nemajú skúsenosť, môže byť ťažké pochopiť, na čo je vlastne potrebný a aký prínos môže mať. Tu je sedem dôvodov, prečo by ste mali zvážiť koučing ako súčasť vášho života.
1. Osobný rast a rozvoj:
Predstavte si, že sa cítite neistí vo svojej kariére. Koučing vám môže pomôcť preskúmať vaše záujmy, hodnoty a silné stránky a pomôže vám objaviť smer, v ktorom by ste sa mohli rozvíjať. Napríklad, kouč vás môže viesť k objaveniu nových kariérnych možností, ktoré sú v súlade s vašimi záujmami a hodnotami
2. Dosahovanie cieľov:
Ak sa napríklad rozhodnete, že chcete zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, koučing vám môže pomôcť vytvoriť konkrétny plán s merateľnými cieľmi. Váš kouč môže s vami pracovať na vytvorení tréningového plánu a pomôže vám udržiavať motiváciu, prekonávať prekážky.
3. Zlepšenie výkonu:
Niekedy sa môže stať že sa cítite zablokovaní vo svojej kreativite a produktivite. Koučing vám môže pomôcť identifikovať faktory, ktoré vás brzdia, a poskytne vám stratégie na zlepšenie vášho pracovného výkonu. Napríklad, váš kouč vám môže pomôcť s organizačnými zručnosťami alebo s riadením času.
4. Riešenie konfliktov:
Ak sa často dostávate do konfliktných situácií vo vašom osobnom alebo pracovnom živote, koučing vám môže pomôcť nájsť konštruktívne spôsoby riešenia konfliktov. Napríklad, váš kouč vám môže pomôcť lepšie porozumieť perspektívam druhých ľudí a naučiť vás efektívne komunikovať vo vzťahoch.
5. Zmena negatívnych vzorcov správania:
Ak sa často dostávate do cyklu negatívneho myslenia alebo správania, koučing vám môže pomôcť prelomiť tieto vzorce. Často sú tieto vzorce späté s našimi minulými skúsenosťami, presvedčeniami alebo prostredím, v ktorom ste vyrástli. Identifikovanie týchto koreňových príčin je prvým krokom k ich zmene.
6. Zlepšenie komunikácie:
Ak máte ťažkosti s vyjadrovaním svojich pocitov a potrieb, koučing vám môže pomôcť zlepšiť vaše komunikačné zručnosti. Napríklad, vďaka koučingu sa môžete naučiť aktívne počúvať a vyjadrovať sa jasne a empaticky.
7. Pomoc pri rozhodovaní:
Kouč vám pomáha preskúmať rôzne možnosti a ich dôsledky. Spolu s koučom môžete analyzovať výhody a nevýhody jednotlivých možností, čo vám pomôže získať lepšie pochopenie situácie. Kouč vám poskytuje podporu a nástroje, vďaka ktorým môžete robiť rozhodnutia ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a cieľmi.
V skratke, koučing je nástroj, ktorý vám môže pomôcť objaviť váš plný potenciál a dosiahnuť úspech vo vašom živote. Bez ohľadu na to, či sa snažíte dosiahnuť kariérne ciele, zlepšiť svoje vzťahy alebo len získať lepšie pochopenie seba samých, koučing vám môže poskytnúť podporu a nástroje na zmenu. Preto sa nebojte investovať do seba a vyskúšať, ako vám môže koučing pomôcť zmeniť váš život k lepšiemu.
Koučing – cesta k lepšiemu ja
Koučing – cesta k lepšiemu ja
V dnešnom rýchlo sa meniacom svete sa stretávame s množstvom výrazov, ktoré nám hovoria o tom, ako sa môžeme posunúť smerom k osobnému a profesijnému naplneniu. Jedným z týchto pojmov je aj koučing. No čo presne to znamená a ako môže ovplyvniť náš život?
Koučing
je proces sprevádzania jednotlivca v dosahovaní jeho cieľov a rozvoji jeho potenciálu. Môže sa týkať rôznych oblastí života vrátane vzťahov, kariéry a osobného rastu. Dva často používané termíny sú životný koučing a vzťahový koučing, ktoré sa špecializujú na rôzne aspekty ľudskej existencie.
Životný koučing
sa zameriava na celkový osobný rozvoj a zmysel života. Je to cesta, ktorá nás vedie k objavovaniu našich hodnôt, poslania a napĺňaniu našich životných cieľov. Pomocou koučovania môžeme prekročiť hranice vlastného pohodlia a nájsť odvahu ísť za svojimi snami.
Vzťahový koučing
sa zameriava na rozvoj a posilňovanie vzťahov – či už romantických, rodinných alebo pracovných. Pomáha nám pochopiť naše emócie, zlepšiť komunikáciu a budovať zdravé a trvalé vzťahy.
sa zameriava na rozvoj a posilňovanie vzťahov – či už romantických, rodinných alebo pracovných. Pomáha nám pochopiť naše emócie, zlepšiť komunikáciu a budovať zdravé a trvalé vzťahy.
Sebapoznanie a sebarozvoj
sú ďalšími dôležitými aspektmi koučingu. Cestou k zmene a rastu sa učíme viac o sebe samých, svojich silách aj slabostiach. Je to neustály proces, ktorý nám pomáha zvyšovať sebahodnotu a presadzovať sa vo svete s väčším sebavedomím.
Ako ďalej?
Často sa stáva, že v živote prídeme k bodu, keď sa pýtame sami seba: „Ako ďalej?“ Aj tu vie byť koučing riešením. Je to ako reštart našej mysle, šanca na nový začiatok. Náš osobný rozvoj nekončí nikdy a koučing nám môže byť sprievodcom na tejto nekonečnej ceste. Poskytuje nám nástroje na rozhodovanie, motiváciu a naplnenie. Je to investícia do nášho vlastného rastu.
Takže, čo je koučing? Nie je to len sedenie na gauči a rozprávanie sa o svojich problémoch. Je to interaktívny proces, ktorý nás vedie k zmenám a rastu. Je to cesta k objavovaniu seba, svojho poslania a napĺňaniu vlastného života. Je to sprievodca na ceste k lepšiemu ja a k naplneniu vo všetkých oblastiach života.
